Ciało potrafi wysyłać wyraźne sygnały, gdy brakuje mu ważnych składników odżywczych. Sprawdź, które objawy mogą świadczyć o niedoborach.
Senność, osłabienie czy nagłe zachcianki żywieniowe – to nie zawsze przypadek. Takie sygnały mogą oznaczać, że w diecie brakuje kluczowych witamin i minerałów. Choć wiele osób je bagatelizuje, utrzymujące się objawy mogą prowadzić do spadku odporności i poważniejszych problemów zdrowotnych.
Przykładowo, ciągłe zmęczenie bywa efektem niedoboru żelaza, witaminy B12 lub magnezu. Skurcze mięśni mogą świadczyć o zbyt małej ilości magnezu, potasu lub wapnia. Ochota na słone przekąski często pojawia się przy utracie elektrolitów, a zwiększone łaknienie na słodycze bywa związane z brakiem magnezu, chromu czy cynku. Z kolei łamliwe włosy i paznokcie mogą być skutkiem niedoboru cynku, biotyny lub białka, a sucha skóra i spierzchnięte usta – braku kwasów omega-3, witaminy A lub wody.
Organizm potrafi „komunikować” potrzeby poprzez apetyt na określone produkty. Ochota na czerwone mięso może wskazywać na niski poziom żelaza, nabiał – na potrzebę wapnia, a kwaśne produkty – na brak witaminy C lub chęć poprawy trawienia. Jednak nie każda zachcianka jest wiarygodnym wskaźnikiem – często to efekt stresu, nudy lub utrwalonych nawyków.
Aby odróżnić prawdziwe potrzeby od emocjonalnych mechanizmów, warto obserwować reakcje organizmu po spożyciu danego produktu. Jeśli poprawia się samopoczucie i energia, możliwe, że organizm rzeczywiście go potrzebował. Gdy efekt jest chwilowy, przyczyna może leżeć w psychice, a nie w niedoborach.
Podstawą profilaktyki jest zróżnicowana dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze. Żelazo znajduje się m.in. w mięsie i roślinach strączkowych, magnez – w orzechach, pestkach i kakao, a kwasy omega-3 – w tłustych rybach. Warto też pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i ograniczeniu wysoko przetworzonej żywności.
Jeżeli mimo wprowadzenia zmian w jadłospisie objawy nie ustępują, dobrze jest wykonać badania krwi i skonsultować się ze specjalistą. Pozwoli to ustalić, czego dokładnie potrzebuje organizm, i uniknąć przypadkowej suplementacji.
Fot. Obraz crlamgeorgia z Pixabay
0
0
0
0
0
0
Pomóżmy małej Agatce! Liczy się każde wsparcie!
W imieniu rodziców Agatki, bardzo prosimy o pomoc 🙏 Dziękujemy redakcji Fakty Piskie za tak wspanialy artykuł.
Monika
17:04, 2025-08-13
Jednogłośne absolutorium i brak wotum zaufania
A u nas w Trzciance wręcz odwrotnie, wszyscy kochają burmistrza a Rada Miejska przyklaskuje mu i z wiernym posłuszeństwem patrzy w oczka szefa. Tylko jakieś plotki o długu ktoś rozsiewa......aaa, to Ci z Wielenia😮
Hi, HI
07:37, 2025-08-01
Jednogłośne absolutorium i brak wotum zaufania
Jako mieszkaniec, który naprawdę interesuje się sprawami gminy i ogląda wszystkie sesje, uważam, że Rada Miejska pokazała charakter i odpowiedzialność. Wstrzymanie się od przyznania wotum zaufania to nie akt złośliwości, tylko sygnał, że radni nie są od klepania wszystkiego, co burmistrz powie, tylko od kontrolowania i dbania o interes mieszkańców. Co ważne – radni jasno uzasadnili swoją decyzję, więc nikt nie może powiedzieć, że to było bez podstaw. Nie chodzi o robienie polityki, tylko o uczciwość wobec nas – mieszkańców. W końcu to rada ma patrzeć władzy na ręce. Brawo za odwagę i jasne pokazanie, że gmina jest najważniejsza. A swoją drogą – artykuł jest mocno stronniczy i wygląda na napisany przez sam Urząd Miasta albo na jego zlecenie, więc dobrze, żeby mieszkańcy znali też drugą stronę. Zachęcam wszystkich, żeby obejrzeli nagranie z obrad sesji i sami wyciągnęli wnioski.
Mieszkaniec Wielenia
11:20, 2025-07-02
Jednogłośne absolutorium i brak wotum zaufania
Art jednostronny pusany na zamówienie burmistrz. Autor zapomniał napisać że 2024 to kolejne kredy, bezprawne premie 3600zł co miesiąć, złozenie wniosku do Wód Polskich o drastyczne podwyżki wody, chęć nałożenia maksymalnych podwyżek podatku - najlepiej wszystko na maxa, podwyżka wynagrodzenie burmistrz na maxa, niechęć do naprawy drabiny w OSP
Obywatel
15:12, 2025-07-01
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz