Jak szybko schudnąć 3 kg

Chciałbyś schudnąć kilka kilogramów w krótkim czasie? Może szykuje się jakaś ważna uroczystość podczas której chcesz lepiej wyglądać? Podpowiemy Ci jak bezpiecznie stracić na wadze w kilka tygodni. Niezmiernie ważne będzie jednak utrzymanie odpowiednio zbilansowanej diety oraz aktywność fizyczna. Nie zapominaj o nich, kiedy uzyskasz swoją wymarzoną sylwetkę.

Warzywa - tak, chipsy - nie

Zastanawiasz się, co zrobić, aby szybko schudnąć? Otóż aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów powinieneś odpowiednio się odżywiać. Wbrew pozorom szybka utrata wielu kilogramów może być bardzo niebezpieczna. Pamiętaj zatem, by odchudzać się z głową. Jedz dużo owoców i warzyw oraz unikaj produktów wysoko przetworzonych, jakimi są np. sklepowe dżemy, słodkie płatki śniadaniowe czy chipsy. Nie pij napojów, w których jest mnóstwo cukru i sztucznych aromatów czy barwników. Zamiast tego zdrowsza będzie woda niegazowana, a jeśli lubisz gorące napoje, dobrej jakości kawa oraz herbata mogą mieć pozytywny wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała.

 Jak szybko schudnąć - jedz spokojnie

Zainteresuj się tym, co jesz i pijesz oraz jak to robisz. Jedzenie "w biegu" jest bowiem szkodliwe, powinieneś spokojnie usiąść i spożyć posiłek, który został przygotowany w domu. Jeśli kupiłeś go (np. poprzez catering) upewnij się, że na pewno będzie lekkostrawny i zdrowy. Rozważ wypróbowanie detoksu sokowego, który polega na piciu przez kilka dni wyłącznie soków oraz wody. Trwa to zazwyczaj 3 dni (nie wolno przekraczać 7, bo wtedy staje się to bardziej niebezpieczne). Całkowicie naturalne soki owocowo-warzywne zawierają całe mnóstwo witamin, np. niezwykle potrzebną do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego witaminę C. Warzywa, a także owoce o zielonym kolorze dostarczają nam witaminy K, z kolei najwięcej wit. A mamy w marchewce. Odpowiednie podawanie witamin w postaci wartościowej diety jest ważne, aby zdrowo chudnąć. Dobre nawyki żywieniowe wraz z odpowiednią ilością ruchu pomogą Ci utrzymać organizm w dobrej kondycji i zapobiec efektowi jojo. Różne sposoby na poradzenie sobie ze zbyt wysoką wagą przedstawiliśmy w artykule na stronie https://www.nuja.pl/blog/119_jak-szybko-schudnac-6-sprawdzonych-sposobow.

Najlepsze ćwiczenia

Aby schudnąć z brzucha warto wybrać ćwiczenia wzmacniające jego mięśnie. Będą to nie tylko tzw. "brzuszki", ale też marsz. Spacery czy piesze wycieczki są idealne nie tylko dla tych, którzy chcą mieć mniej centymetrów w talii. Dzięki nim możesz schudnąć również z nóg - wtedy intensywnie używasz ich mięśni. Chcąc zatem wiedzieć, jak szybko stracić 3 kg w przeciągu dwóch tygodni czy miesiąca powinieneś zwrócić uwagę na trening cardio. To aktywność, dzięki której zwiększy się liczba oddechów, jakie wykonasz w przeciągu minuty. Przykładowymi ćwiczeniami zaliczanymi do treningów cardio są biegi czy aerobik. Skonsultuj się z lekarzem przed wykonywaniem tych czynności, jeśli na coś chorujesz - specjalista określi, czy ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu, a być może także podpowie jak go wykonywać, by był dla Ciebie zdrowy. Stosując go pamiętaj o tym, żeby prawidłowo się odżywiać, zbyt restrykcyjna dieta może w tym przypadku doprowadzić do różnego rodzaju zagrożeń zdrowia czy życia. Wspaniałą pomocą w zrzuceniu wagi jest także taniec, szczególnie do energicznej muzyki. Uwielbiasz wodę? Świetnie się składa, bo schudniesz również dzięki pływaniu. Podobnie jest z rowerem. A może samochód zamienisz właśnie na niego dojeżdżając rano do swojej pracy?